Jリーグのチームの現場でもレジステッドトレーニングのツールはニーズがあり、多くのクラブで実際に利用されています。しかし、主なものは海外から輸入しているものが多く、壊れてしまったらまた海外から取り寄せなければいけない。それを国産で本格的に作ることが出来ないものか？と長年思っていました。
世間一般でも認知されているような、身体を大きくする、筋力発揮を高める目的の筋力トレーニングはよく行われているのですが、そこからいかに身体を速く動かすか、高いジャンプができるか、といったスピードへの転化やパフォーマンス向上につながる専門的なスピード、パワートレーニングについては、理論はしっかりしているのですが、なかなか実践されていない現状があります。しかし、このCOSMO Extube®を導入することで、パワー、スピードといった能力を高める、爆発的な筋発揮を高めるトレーニングが可能となるのです。すなわちCOSMO Extube®が現場に普及するということは、トレーニング理論を実際に実践することが可能になるということを意味します。
何より大きかったのは、コスモ計器さんの新素材「コスモスーパーゲル」に出会えたこと。いろいろなゴム素材があるのですが、伸張性が低かったり、逆に伸びすぎて必要な負荷がかけられなかったり、耐久性が低かったり、という様々なデメリットがありました。しかし、コスモスーパーゲルにはそれが極限までない。ゴム素材とは違う完全なるオリジナル素材。これしかないと思いました。
どの長さどの強度が一番選手の動きを邪魔せずに強化につながるか？に関して、コスモスーパーゲルの「長さ」と「強度」が掛け算になることもあり、完成まで1年以上を費やしました。選手の動きの邪魔にならなずにステップワークを強化できる、一歩二歩ではなく、三歩くらいまでは引っ張った状態でトレーニングができることに重点を置き、選手やJリーグのフィジカルコーチの集まる場などで実際に使用してもらいフィードバックを得ました。初期の段階では、重すぎてたるみが揺れに繋がるなど、「太さ」や「重さ」にも苦労しました。試行錯誤の結果、軽量化することにも成功し、引っ張られる側の負担や、複数でトレーニングする際の持ち運びにくさの問題もクリアしました。
ベーシックな動きは二人一組で行い、一人が止まって一人が引っ張る。腿上げやサイドステップ、クロスステップ、前後ステップなどどの競技でも使われる基本的なステップワークがトレーニング可能です。サッカーの場合では、インサイドボレーやジャンプヘッドなど、ボールを使っての専門的なトレーニングが行えます。同様にラグビーやアメフト、バスケットなどのボールを使った動き、テニスやバドミントンなどのラケットを持った動きなどの競技特性に合わせたトレーニングが可能になります。実際にアメフトやバドミントンの現場でも使用され効果を上げています。自由度のある汎用性の高さもCOSMO Extube®の特徴のひとつです。
一番重要な事は強く引っ張るのではなく、負荷（張力）のかかった状態でいかに素早い動きが出来るか、正しい動きが出来るかで、力任せに引っ張る綱引きのようなトレーニングではありません。張力の掛かった状態で、正しいフォームを維持しながら素早く動くこと、これがトレーニング効果を上げる大きな要因の一つです。フォームが崩れない正しい姿勢を作る、その中で高い負荷をかけていく。トレーニングの対象となる選手は、しっかりとトレーニングを積んでいる選手が更なるパフォーマンスアップのために使用するのが効果的です。ただスピードをつけたい、パワーアップを図りたい、という選手がいきなり使うのでは、怪我のリスクが上がってしまい、かえって逆効果になってしまいます。トレーニング理論をしっかり学んでいる、フィジカルコーチやストレングスコーチ、アスレチックトレーナーなどにこそCOSMO Extube®を選んでもらいたいですね。正しい知識をもった指導者のもとで、専門的なトレーニングをすることが、選手のパフォーマンス向上につながると信じています。
プロのアスリートにはもちろんですが、それ以外でも体育大学やスポーツ系の専門学校の授業でも使用してもらいたいです。そして、理論を学んだ各競技の専門家の方には、自由な発想でいろいろ試してもらいたいです。具体的に、レジステットトレーニングにはショートを、アシステッドトレーニングにはロングを用意しました。効果的な運動の高速化が期待できます。チューブが四本で負荷が高い場合は、三本、二本と減らして調整できる仕様にしています。
実際に使用している選手の反応としましては、非常にポジティブです。過去に同様のトレーニングを経験している選手はもちろんですが、初めての選手も、継続して使用しているとスピードが上がる感覚を感じています。筋力トレーニングからスピード、パワートレーニングへと継続して行っている選手は、加速や減速での加速度が向上している結果も出ています。効果が現れるのには早ければ3ヵ月、半年くらいで効果が実感できると思います。
日本の物づくりの品質の良さを最大の強みに、ヨーロッパやアジアのアスリートにも使用してもらえるようになれば嬉しいですね。
サッカーに限らず、あらゆるスポーツの指導者の方にCOSMO Extube®を知ってもらいたいです。そして、スピードアップ・パワーアップを求めているアスリートにその効果を実感してもらいたい。日々のトレーニングにCOSMO Extube®を取り入れることで、より効果的なパフォーマンスの向上につながることを願っています。
大塚 慶輔Keisuke Ohtsuka
1977年6月生まれ。国際武道大学体育学部、筑波大学大学院体育研究科を修了後、アルビレックス新潟ユースでフィジカルコーチとしてのキャリアをスタート。
その後、Jリーグ「ジェフユナイテッド千葉」や「アルビレックス新潟」「モンテディオ山形」「FC町田ゼルビア」「大宮アルディージャ」といったトップカテゴリーでの指導をはじめ、筑波大学附属駒場中高校サッカー部やジェフユナイテッド千葉アカデミーなど育成年代の指導も歴任。
教員や研究者としての職歴もあり、豊富な知識・経験をもとに多くのアスリートの成長に寄与している。
2021年からは、日本サッカー協会にてU-19/16の日本女子代表フィジカルコーチ、さらに10月より日本女子代表(なでしこジャパン)のフィジカルコーチに就任し、日本女子サッカーの育成強化に携わっている。
▼日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
▼ AFCフィットネスコーチレベル2
▼日本サッカー協会B級コーチ
